Witam W jakim wieku ? Należy wziąć kilka czynników pod uwagę. Wiek nie jest tutaj barierą. Aczkolwiek pośrednio również - bo czy 14-15 latek może czy też powinien ćwiczyć tak bardzo intensywnie jak osoba kilka dobrych lat starsza. W tym wieku treningi traktuje sie raczej jak dobre przygotowanie do cięższych treningów (np. adaptacja wszystkich [...]
Jak mnie tacy ludzie denerwują, co chcą, żeby całą robotę inni za nich odwalili. A ćwiczyć to też inni będą za ciebie, czy jak, bo się pogóbiłem. Proszę weź mi pomóż szybko, wyślij jakieś linki z odpowiedzią na to pytanko, bo jestem zielony. Dzięki.
[...] Nikt mi nie pomaga przy dzieciach. Co do zakupu pilki i tasm to popatrze ile tu w sklepach kosztuja i postaram sie zakupic. Wlasnie niby schudlam w ciagu kilku miesiecy ale jak juz pisalam nie podobam sie sobie, ludzie mi mowia, ze zasuszona jestem co szczegolnie widac na twarzy. Ale gdy wazylam w pazdzierniku 62 kg tez slabo wygladalam, [...]
wlasnie ze nie jest zwykle uzywalem tlenek - wiadomo,najtansze jak przesadzalem z iloscia - tj. dochodzilem do 1000mg/dzien to konczylo sie rozwolnieniem rano :-> ale mialem zma czy jakis booster tescia gdzie bylo 450mg magnezu - wiec odstawilem inne i bralem to skonczylo sie tym ze serducho zaczelo mi kolatac co mnie naprawde przerazilo a ze w [...]
Polecam zapytać się trenera oraz lekarza sportowego, jednocześnie zapraszam na trening m.in. chińskiego kickboxingu (tzw. Sanda) w szkole w Łodzi. Instruktor jest bardzo doświadczony, doradzi koledze co może a czego nie może ćwiczyć. Oczywiście pierwszy trening jest za darmo więc można się zapoznać z tym jak to wygląda.
[...] "Roztrenowania" podczas, którego trening nie powinien być wykonywany. Czas ten służy regeneracji oraz leczeniu drobnych urazów. W tym czasie próbuj dużo spać, jak i zażywać ruchu poza siłownią" http://www.sfd.pl/temat155285/ Kermit przerwa 7 a nie 9-12 dni? 2. zwiekszanie obciążenia co trening o 2-8 kg. Skorzystałem z [...]
Hehe...on doskonale wie co to pot i ból-tylko leń z niego.Ale ja go przypilnuję!Tak prycham na ta 6W, bo jak ja chciałam zacząc cwiczyc w celu zgubienia brzucha-to dostałam baty w naszym dziale-że obciąża kręgosłup a wcale nie spala tłuszczu.Ja kiedyś doszłam prawie do połowy-faktycznie troszkę poprawy było-ale kręgosłup siadał:(
[...] ilości koksu. Poniżej przedstawię kilka podstawowych cykli sterydowych, a nawet kilka takich, które są rzadko używane, ale przed rozpoczęciem powinieneś: Zorientować się jak działają wybrane przez ciebie sterydy i przeczytać o nich wszystko, co tylko możesz znaleźć. Najpierw zastanów się, jaki jest twój cel, a dopiero później dokonaj zakupu. [...]
Hah, z zapałem jest bardzo ciężko, i nie ma jakieś magicznej rady po której złapiesz zapał do kulturystki. Według mnie to poprostu musi wyjść od Ciebie samego. Ja też od nie dawna dopiero ćwicze, a jak było z moim zapałem ? poprostu któregoś dnia powiedziałem sobie że chce ćwiczyć i tak zrobiłe. I po każdym treningu jak będziesz wracał do domu i [...]
Miałem operacje na przepuklinę pachwinową w prawo strona w 2010r i radze ci z małym obciążeniem ćwiczyć bo ci gorzej wyje*** , nie podnoś gwałtownie ciężarów i najlepiej nie rób przysiadów ze sztanga Idz najlepiej do innego lekarza i niech cie zoperują jak masz mała to mały problem i ból, ja miałem wielkości piłki do tenisa .
jak ci wyjda miesnie brzucha to bedziesz wazyl z 65 moim zdaniem na pierwszym zdjeciu masz naajlepsza sylwetke waga 83 dla ciebie to bardzo dobra waga trzeba bylo cwiczyc z malym deficytem poczekac z rok I bajka jestes mlody masz czas nic na sile ,ale zrobisz jak chcesz ,powodzenia
Wiadomo, że dwa miesiące na siłowni to krótki okres ale jednak cieszy jak się widzi w sylwetce jakieś zmiany :D Bo na pewno i tak lepiej wyglądam niż 2 miesiące wcześniej :D Dietę jaką stosuję to 300 kcal odejmuje, ćwiczenia początkowo robiłem tylko na klatkę piersiową, od ponad tygodnia trzymam się planu jaki dostałem wraz z dietą czyli fbw [...]
ja zawsze wiedziałem że odkąd zacząłem ćwiczyć stałem się mądrzejszy hehhe a na poważnie, co chwila na jakimś uniwerku mówią że odkryli coś, np. co leczy raka potem za pół roku mówią że odkryli że to samo szkodzi, więc nie robi to na mnie większego wrażenia. Tymbardziej że nasze społeczeństwo cały czas ma w mózgach stereotyp koleś z siłowni - [...]
[...] dla Ciebie i nie będzie przez najbliższe pół roku, tu nic nie dzieje się na przestrzeni dni lecz lat. Zacznij ćwiczyć, na lato 2013 może coś z Ciebie będzie. Koszmaru początek... jak dawkować gainer? co to białko? co oznacza skrót mono? jak zrobić wielką klatę w miesiąc? jak szybko przytyć? da się nabrać masy bez ćwiczeń? - i tak do września.
[...] mam dość krótki gryf i w miejscu profili wypadały by mi talerze ;] kolega meme133 robił takie stojaczki i tylko musze podkraść jego patent ;p;p Asekuracja do przysiadów jak najbardziej Tak ale mam mało miejsca i trzeba wymyślić aby można było ją zakładać i zdejmować :D ma ktoś jakiś patent/pomysł na to ?? Ogólnie na stojaczkach chce ćwiczyć [...]
[...] wzroście waży ok80kg, to jest typowy ekto. Mam ten sam wzrost a ważę 94kg więc wiadomo o co chodzi. Ten gainer to Ci dupsko jedynie sklei. Zacznij jeść porządnie, a nie w jakieś suplementy zbędne będziesz inwestował. Makaron,ryż,warzywa, mięso itp. Zaczynasz dopiero ćwiczyć i od razu chcesz nie wiadomo co osiągnąć. Po co Ci ta kreatyna teraz ? [...]
[...] zadam to sie pochwalę, że jestem już na diecie 6 dzien, dostarczam wyznaczoną ilośc kalorii dla organizmu (1800 - 2300 kcal) w 4 - 5 posiłkach dziennie . Tłuszczu zarzywam jakieś 80 gr dziennie z czego jakieś 70% to tłuszcze wielonienasycone. Tak jak mi Ktoś napisał przesada z białkiem potrafi pogonić:) Na dzin dzisiejszy mam wszystko w normie. [...]
[...] parti, nie chce cwiczyc klaty z tricepsem i plecow z bicepsem bo tak mialem do niedawna i wlasnie zmienilem na to co jest teraz bo bo plecach nie mialem sily na biceps tak jak jest teraz mi odpowiada, co najwyzej faktycznie bede robil najpierw nogi pozniej barki ;) Martwego nie chcialem za bardzo robic z obawy o kregoslup ale mam zamiar kupic [...]
